Jako że jest to mój pierwszy wpis na tym forum to wypadałoby się przywitać to też WITAM WSZYSTKICH};-) Po tym oficjalnym wstępie przejdę do meritum. Bardzo spodobał mi się artykuł i w związku z tym, że niedawno zakończyłem redukcję i planuję teraz wejść na masę, postanowiłem wykorzystać wiedzę w nim zawartą. Poniżej wstawiam ankietę działu i [...]
[...] następuje po obudzeniu się (29-31), co powoduje głów. Ghrelina nie tylko powoduje głód, ale również mocno stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu (33-44). Gdy zwiększa się ilość hormonu wzrostu organizm uwalnia więcej tłuszczu do spalenia (45-49) i zmniejsza rozkład protein w celu uzyskania energii (50). Hormon wzrostu osiąga szczyt ok dwie [...]
a bedzie roznica czy to bedzie forma wegli plynna czy stala? typu carbo a rozgotowany bialy ryz? co z platkami owsianymi zawierajacymi blonnik i chyba wieksza ilosc tluszczu niz ryz? Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2011-09-30 18:46:03
[...] a druga standardowo trzy (obie grupy w sumie tyle samo na dzień, bez deficytu), to o ile obie grupy zachowały tą samą masę, to grupa jedząca jeden posiłek straciła istotną ilość tłuszczu. A pomyśl jaki wyrzut insuliny musi robić ładowanie całego dziennego zapotrzebowania na raz. I co, oblali się tłuszczem? Nie, stracili tłuszcz. A to wszystko [...]
[...] w ilości od 15 do 23%. Podroby zawierają mniej białka, którego ilości oscylują w granicach od 11 do 17%, ale bogatsze są w witaminy i składniki mineralne, jednak zbyt duża ilość zawartego w nich cholesterolu i tłuszczu, ogranicza możliwość szerszego zastosowania ich w diecie. Jednym z najlepszych źródeł białka są jaja. Mimo, iż zawartość tego [...]
[...] warzywa i strączkowe są optymalnym rodzajem pożywienia także dla dzieci. Obfite ilości węglowodanów złożonych, protein, błonnika, witamin i składników mineralnych, oraz mała ilość tłuszczu i cholesterolu zachęcają do stosowania takich zwyczajów żywieniowych, które będą podtrzymywały dobre zdrowie w ciągu całego okresu życia." Jak można [...]
jak pisze w tym artykule - czy w tym ktorym ja dalem w badaniach - chroniczne,nadmierne spozycie fruktozy - nierzadko w polaczeniuu z duzymi ilosciami fruktozyi tluszczu - moze przyspieszac proces lipogenezy czyli powodowac szybsze otluszczanie sie jesli bedziemy spozywac podobne ilosc np. samej glukozy ale tez trzeba miec na uwadze to ze nie [...]
[...] Podstawowymi składnikami są: tłuszcz (82-85%), woda (15-16%) i s.m.b. (sucha masa beztłuszczowa w ilości 0,8-1,3%). Masło solone zawiera 0,6-2% chlorku sodu i mniejszą ilość tłuszczu. Część tłuszczu masła występuje w postaci wolnej, część w postaci kuleczek otoczonych warstwą fosfolipidów i białek. Tłuszcz stanowią glicerydy kwasów [...]
Dane Waga ciała : 100 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 1 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 300 Ilość węglowodanów 100 Ilość tłuszczu 100 ta dieta jest dla osub 100 kilo i powyżej z duż nadwagą po trenigu można dać 30 min aerbów
Dane Waga ciała : 110 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 1 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 330 Ilość węglowodanów 110 Ilość tłuszczu 110 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2750
[...] po spożyciu danego posiłku, a nie odpowiedź insulinową. Czasami wzrost stężenia glukozy nie jest skorelowany z tożsamym wzrostem stężenia insuliny. Więc możesz spowolnić ilość glukozy uwalnianej do krwi dodając tłuszcz do posiłków, co spowoduje podwyższone stężenie lipidów, węglowodanów i insuliny we krwi. A nie tędy droga! Avoid meals high [...]
czytalem o krwawieniach z nosa po duzej ilosci o-3. czekalem na eskimosow..:) tylko trzeba wziac pod uwage kilka czynnikow: -duza ilosc tluszczu idzie na utrzymanie cieploty ciala -duza ilosc tluszczu idzie na energie na polowania -duza ilosc tluszczu gromadzi sie w organizmie jako rezerwa na ciezkie czasy i niskie temperatury,co daje specyficzna [...]
[...] bez bomby kolosalnie rożni się od tego ze wspomaganiem. Ale ... w tym wypadku bierzmy po uwagę to jak sam testosteron BEZ PROWADZENIA TRENINGU zwiększa anabolizm i zmniejsza ilość tłuszczu. To jest dopiero hipokryzja. Wtedy nie trzeba robić żadnych specjalnych ćwiczeń i tak się starać. I tak się rośnie (do pewnego momentu). Jeśli chodzi o zasadę, [...]
[...] 3 595 Dieta 2 683 Bilans -912 DIETA / SUPLE po 4 tygodniowej wędrówce na delikatnie większą ilość tłuszczu dziś miska wraca do sprawdzonego wariantu - czyli tłuszcz na poziomie ~90g, a w okoliach weekendu obcinam tłuszcze jeszcze ostrzej (do około ~50g) miska na [...]
Zresztą sam fakt - śpisz te 6h, jesz przed snem posiłek powiedzmy mięsny + węglowodany + jakaś ilość tłuszczu. Człowiek się budzi, a to cały czas krąży - aminokwasy itp. Nie ma takiej możliwości by cardio na czczo działało w taki sposób, a już szczególnie na bombie. A tu badanie ukazujące mniej więcej pozytywny wpływ cardio na czczo na masie [...]
[...] 3 595 Dieta 2 683 Bilans -912 tutaj mała ściągawka ile maxymalnie możemy spalić tłuszczu wg teorii na tydzień znając ilość tłuszczu którą mamy na sobie (przeliczamy z %BF) od razu widać na jaki deficyt w misce możemy sobie pozwolić i jak mocno kręcić aeroby (nigdy nie powinniśmy schodzić z [...]